Karlie Kloss sur l`exercice: «je me suis entraîné comme une ballerine classique grandir. Le ballet et la danse sont mes passions. Mais j`aime aussi apprendre et pratiquer différentes façons de renforcer mon corps en essayant différents exercices de renforcement et entraînements intenses comme ceux que j`ai fait avec Nike Training Club maîtres formateurs. «J`aime l`allumer et penser que c`est la meilleure façon de vraiment défier mon corps et de devenir plus fort dans tous les sens.» Pour obtenir mon programme complet, je suis allé au modèle-favori gym Aerospace NYC pour rencontrer la femme elle-même, Adriana, et son entraîneur, Michael Olajide Jr. Nous sommes allés au-dessus de son plan de repas de Preshow (omelettes d`oeuf-blanc, flocons d`avoine, shakes protéinés avec des fruits, poissons, légumes, chiches, noix, ignames japonaises et patates douces, et fruits) et ses entraînements quotidiens (boxe, corde de saut, et courir pour le cardio quotidien, et quelques jours de levage). Comme la première séance d`entraînement de la semaine, cette session se concentre sur les mouvements fonctionnels. Et vous ne pouvez pas obtenir plus fonctionnel qu`un arrachage de puissance, ce qui implique de déplacer un poids d`une position basse au-dessus de votre tête dans un mouvement explosif. Le prochain coup est le saut squat, qui est un moyen sûr d`améliorer la puissance tout comme vous commencez à la fatigue dans l`entraînement. Les deux ABS se déplace à la fin de la session sont parmi les exercices les plus efficaces que vous pouvez faire dans votre quête pour développer un Rock-Hard six-pack. Je viens de me rappeler, j`ai écrit un impressionnant, Super minutieux entraînement Ryan Reynolds l`autre jour, vous voudrez peut-être vérifier cela avant de lire plus loin. Anywho… Les jambes sont souvent la partie la plus négligée dans les modèles masculins. La plupart des modèles de piste sont en fait effrayés de construire les muscles comme le hamstring.

Je ne recommande pas d`ignorer ces muscles complètement. Il doit y avoir une certaine symétrie dans votre corps. Vous n`avez pas besoin de les vrac, mais les jambes fortes sont en fait essentiels pour un corps sain et l`esprit. Il n`y a pas de jours de repos, mais les jours de yoga sont en fait destinés à détendre et rajeunissement de votre corps. Il vous aidera à dormir et à mieux se rétablir. Cette séance d`entraînement de quatre semaines est conçue pour faire la plus grande différence positive à votre corps par l`entraînement seulement quatre fois par semaine. Les entraînements 1 et 3 chaque semaine se concentrent sur les muscles du haut du corps, tandis que les entraînements 2 et 4 sont des séances de corps total. Passons par les muscles un par un et voir ce que vous essayez d`atteindre. L`industrie du conditionnement physique peut parfois sembler un flou déconcertant de nouvelles idées, avec des régimes nouveaux, des classes d`entraînement et de l`équipement de recadrage constamment entouré par Hype qui prétend qu`ils sont la meilleure façon possible de se mettre en forme. Si ce genre de chose vous laisse froid, il devrait être rassurant de savoir qu`il peut tous être ignorés en faveur d`une route beaucoup plus traditionnelle à la remise en forme-un ensemble d`haltères et quelques séances d`entraînement bien planifiées à la maison. .

Cardio va être une partie régulière de votre routine d`entraînement. Vous pouvez choisir entre le cardio à l`état stationnaire ou l`entraînement à intervalles de haute intensité. Alessandra Ambrosio sur l`exercice: «il est important de briser une sueur tous les jours, et j`aime la façon dont le Pilates me fait sentir longtemps et maigre. Ambrosio a dit à Self magazine. “Au Brésil, tout est question de fesses. Certaines filles ont naturellement le grand tour, et ils ne sont pas timides à ce sujet. D`autres doivent travailler pour l`avoir. Pour moi, j`ai mis cinq kilos de poids sur chaque jambe, monter à quatre pattes et botter chaque talon vers le plafond. Comment s`accroupir: l`exercice tout le monde devrait faire aujourd`hui a commencé tôt avec un appel de réveil de 4:00 A.M. pour un événement de travail. Je comprends parfaitement comment Adriana doit se sentir quand elle a un tournage précoce. J`ai eu une banane et quelques flocons d`avoine pour le petit déjeuner, avec une bouteille d`eau (je me suis réveillé uber-soif-cette chose de l`eau doit être addictif).

Malheureusement pour mon plan nutritionnel, le dîner était à la discrétion de mes collègues, mais le saumon Teriyaki et la menthe et le poulet à la mangue était assez savoureux (et aussi proche que je pouvais venir).